Aktuelles aus unserem Sportstudio in Ettlingen

Empfehlungsaktion - Genius Ettlingen

Wed, 15 Oct 2025 09:50:56 GMT

Wo Gesundheit und Fitness persönlich werden

Genius Ettlingen

Nach 20 erfolgreichen Jahren in der Region startet das Genius Ettlingen in eine neue Ära! Mit einem modernen Standort in der Goethestraße 17 haben wir im Winter 2025 ein Gesundheits- und Fitnessclub eröffnet, der persönliches Training, modernste Technik und individuelle Betreuung perfekt vereint.

�� Deine Vorteile im neuen Genius Ettlingen

Vollautomatische Geräteeinstellung – einfach starten, optimal trainieren
Innovatives Gesundheitstraining der Zukunft – modern, effektiv, nachhaltig
Persönlichste Betreuung – wir begleiten Dich individuell auf Deinem Weg
Rücken- & Gelenkparkour – gezieltes Training für Stabilität und Beweglichkeit
Fitnesstraining an modernsten Geräten – neueste Technologie für beste Ergebnisse
Großes Kursangebot – von Yoga bis Functional Training
Großer Freihantelbereich – perfekt für Kraft- und Muskelaufbau
Voll klimatisierte Trainingsfläche – angenehmes Klima zu jeder Jahreszeit
SCANECA Körperwaage – Dein digitaler Weg zu einem aktiven, gesunden Leben

Persönlich. Regional. Erfahren.

Warum Genius Ettlingen?

Seit zwei Jahrzehnten steht das Genius Fitnessstudio Ettlingen für kompetente Betreuung, moderne Trainingsmethoden und ein persönliches Miteinander .

Mit dem neuen Standort vereinen wir Erfahrung und Innovation:

Erfahren, groß und neu wie nie – persönlich wie immer.

Wir sind Dein regionaler Club für betreutes Gesundheitstraining – mit Herz, Know-how und Leidenschaft.

�� Jetzt Mitglied werden & durchstarten!

Werde Teil der Genius-Community – für ein gesünderes, aktiveres Leben!

TIPP

Freunde einladen & gemeinsam profitieren!

Bei uns im Genius Ettlingen erwartet Dich ein ganz besonderes Dankeschön:
Wenn Du Deine Freunde mitbringst, profitiert Ihr beide – und das richtig!

Dein Vorteil als Mitglied

Für jeden Freund, der sich auf Deine Empfehlung anmeldet, erhältst Du
�� 25 % Rabatt auf Deine nächsten 4 Monate Mitgliedschaft.

Vorteil für Deine Freunde

Auch Deine Freunde sparen bei Weiterempfehlung:
�� 25 % Rabatt auf die ersten 4 Monate Mitgliedschaft!

So könnt Ihr gemeinsam trainieren, motiviert starten und das neue Genius Ettlingen in seiner ganzen Vielfalt erleben.

Gemeinsam stärker – im neuen Genius Ettlingen

Ob gesundheitsorientiertes Training, Rücken- & Gelenkparkour, modernes Geräte-Workout oder vielseitige Kurse – gemeinsam macht’s einfach mehr Spaß!
Starte mit Deinen Freunden durch und erlebt, wie Gesundheit und Fitness persönlich werden.

Teilnahmebedingungen

Gültig für maximal 4 Freunde pro Mitglied
Angebot gültig ab sofort
Nur für Neumitglieder bei Abschluss einer regulären Mitgliedschaft

Mach mit! Bauchfett aktiv verlieren – in nur 4 Wochen!

Fri, 13 Jun 2025 11:42:39 GMT

Bild:www.bauchfettstudie.info

Melden Sie sich zur Studie "Aktiv Bauchfett verlieren" noch heute an!

WIR SUCHEN dafür 50 untrainierte Teilnehmer für die bundesweite Abnehm-Studie.

Der Schlüssel zur Gesundheit

Ziel der Studie ist es, nachzuweisen, dass sich das gesundheitsschädliche viszerale Bauchfett bereits innerhalb von nur vier Wochen durch gezieltes Training und leicht umsetzbare Ernährungsempfehlungen deutlich verringern lässt.

Schlanker und gesünder werden!

In Kooperation mit myline und der GfBE (Gesellschaft für Bewegungs- und Ernährungsanalysen) laden wir zur Teilnahme an der bundesweiten Studie „Aktiv Bauchfett verlieren“ ein!

myline zählt zu den führenden Anbietern ganzheitlicher Abnehmprogramme und ist bereits in zahlreichen Top-Fitnessclubs erfolgreich etabliert.

Was Dich erwartet, wenn Du an der Studie teilnimmst

Diese Studie richtet sich besonders an Menschen, die sich derzeit wenig bewegen und einen sanften Einstieg in ein effektives, ganzheitliches Fitnessprogramm suchen. Vorkenntnisse oder sportliche Erfahrung sind nicht notwendig. Das Trainingsprogramm wird individuell auf den aktuellen Fitness- und Gesundheitszustand abgestimmt und ermöglicht sichtbare Fortschritte – ganz ohne Überforderung.

Gesundheitsanalyse: Messung von Körperfett, Wasser, Bauchumfang, Muskeln und Gewicht
4 Wochen Training mit Einweisung in ein Stoffwechseltraining zur Fettverbrennung
Studienbegleitbuch mit vielen leckeren alltagstauglichen Rezepten
4 spannende Studienvorträge zum Thema „Dauerhaft abnehmen“ .

Konditionen

Anmeldeschluss: bis 30.09.2025
Selbstkostenbeitrag: 49 €, inklusive Gesundheitsanalyse
4 Wochen gezieltes Stoffwechseltraining
Studienbegleitbuch mit leckeren Rezepten sowie
Nutzung der Kurse (nur mit Anmeldung) -und des Milon Q Zirkeltrainings

Zur offiziellen Seite der Bauchfettstudie: https://www.bauchfettstudie.info/

Aktuelle Gesundheitstrends 2025: So bleiben Sie im Alter fit und gesund

Fri, 02 May 2025 10:18:05 GMT

Bild: KI-generiert/Genius Ettlingen

Fit und vital in jedem Alter: Wie gezieltes Gesundheitstraining Ihre Lebensqualität steigert

Liebe Leserinnen und Leser,
in diesem Blogbeitrag möchten wir Ihnen zeigen, wie wichtig ein gut durchdachtes Gesundheitstraining im Alter sein kann. Gerade mit zunehmendem Lebensalter spielt die richtige Bewegung eine immer größere Rolle, um fit und unabhängig zu bleiben. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Muskulatur stärken, Gelenkbeschwerden reduzieren und insgesamt vitaler durchs Leben gehen können.

Was ist Gesundheitstraining?

Gesundheitstraining ist ein gezieltes Trainingsprogramm, das auf die körperlichen Bedürfnisse und individuellen Ziele der Teilnehmenden abgestimmt wird. Es kombiniert Kräftigungsübungen (Übungen, die gezielt die Muskulatur stärken) , Ausdauertraining (Training zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion) sowie Beweglichkeits- und Koordinationsübungen (Maßnahmen, die Mobilität und Gleichgewicht verbessern) .

Ziel ist es, langfristig die Gesundheit zu fördern und Verschleißerscheinungen wie Arthrose (Gelenkverschleiß, bei dem der Knorpel in den Gelenken abgenutzt wird) oder Osteoporose (Knochenschwund, bei dem die Knochen an Substanz verlieren) vorzubeugen oder deren Beschwerden zu lindern.

Neue Erkenntnisse aus der Forschung

Aktuelle Studien der Deutschen Gesellschaft für Geriatrie (Geriatrie = Altersmedizin) zeigen, dass regelmäßiges, moderiertes Training gerade für die Generation 50+ ein wichtiger Baustein ist, um lange selbstständig zu bleiben. So kann beispielsweise ein gezieltes Muskelaufbautraining helfen, das Risiko für Stürze erheblich zu reduzieren und chronische Schmerzen zu lindern.

Darüber hinaus unterstreichen neuere Forschungsergebnisse die Bedeutung von funktionellen Übungen (Übungen, die Bewegungen des Alltags simulieren) . Diese beinhalten Alltagsbewegungen wie Treppensteigen, Hinsetzen und Aufstehen sowie das Tragen von widersprüchlichen. Wer hier trainiert ist, merkt oft rasch Fortschritte im täglichen Leben.

Typische Trainingsmethoden und Angebote

Gerätegestütztes Training
Mit speziellen Trainingsgeräten können Sie gezielt einzelne Muskelgruppen stärken. Bei uns im Genius Gesundheitszentrum Ettlingen wird dabei besonders auf eine schonende und anatomisch korrekte Ausführung geachtet.
Physiotherapie & Krankengymnastik
Speziell ausgebildete Physiotherapeuten erarbeiten ein individuelles Behandlungskonzept, das Ihre körperliche Verfassung, etwaige Verletzungen sowie Gelenk- oder Rückenbeschwerden berücksichtigt.
Kurse für die Stabilität und Beweglichkeit
Kurse wie Yoga, Pilates oder Wirbelsäulengymnastik fördern die Flexibilität und verbessern die Rumpfstabilität (Stabilität des Oberkörpers, die besonders wichtig für aufrechte Haltung und Schmerzprävention ist).
Ausdauertraining
Ob auf dem Laufband, Fahrradergometer oder bei Spaziergängen in der Natur: Ihr Herz-Kreislauf-System (System, das Herz und Blutgefäße beinhaltet) wird Schritt für Schritt belastbarer und Sie fühlen sich energiegeladener im Alltag.

Darauf sollten Sie achten

Professionelle Betreuung
Lassen Sie sich von erfahrenen Trainerinnen und Trainern beraten. Unsere Expertinnen und Experten im Genius Gesundheitszentrum erstellen basierend auf Gesundheitschecks und individuellen Tests einen maßgeschneiderten Trainingsplan für Sie.
Langsam starten, kontinuierlich steigern,
beginnen Sie mit leichten Übungen und steigern Sie die Intensität. Überschätzen Sie Ihre Kraft nicht – ein Übertraining kann mehr schaden als nutzen.
Regelmäßige Kontrolle
Insbesondere wenn bereits Vorerkrankungen wie Bluthochdruck (chronisch erhöhter Blutdruck) , Diabetes (Zuckerkrankheit, bei der der Blutzuckerspiegel erhöht ist) oder Gelenkbeschwerden vorliegen, ist eine regelmäßige Kontrolle beim Arzt empfehlenswert.
Motivation durch gemeinsames Training
In der Gruppe macht Bewegung mehr Spaß, und man motiviert sich gegenseitig. Unsere Kurse bieten daher ideale Voraussetzungen, um sich mit Gleichgesinnten auszutauschen und dranzubleiben.

Fazit

Gesundheitstraining ist ein zentraler Baustein für eine hohe Lebensqualität im Alter. Durch gezielte Übungen, gute Betreuung und den Einsatz moderner Trainingsmethoden können Sie Ihre Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer erhalten oder sogar deutlich verbessern. Beugen Sie gleichzeitig Ihre Beschwerden vor und gewinnen Sie neue Energie für einen aktiven Alltag.

Bei uns im Genius Gesundheitszentrum in Ettlingen finden Sie qualifizierte Trainerinnen und Trainer, Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten, die Sie auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden professionell begleiten.

Wir freuen uns, Sie persönlich beraten zu dürfen.

Bleiben Sie gesund und aktiv,
Ihr Team vom Genius Gesundheitszentrum Ettlingen

Fit und vital in jedem Alter: Wie gezieltes Gesundheitstraining Ihre Lebensqualität steigert

Fri, 31 Jan 2025 06:39:21 GMT

Bild: KI-generiert/Genius Ettlingen

Fit und vital in jedem Alter: Wie gezieltes Gesundheitstraining Ihre Lebensqualität steigert

Was ist Gesundheitstraining?

Neue Erkenntnisse aus der Forschung

Typische Trainingsmethoden und Angebote

Gerätegestütztes Training
Mit speziellen Trainingsgeräten können Sie gezielt einzelne Muskelgruppen stärken. Bei uns im Genius Gesundheitszentrum Ettlingen wird dabei besonders auf eine schonende und anatomisch korrekte Ausführung geachtet.
Physiotherapie & Krankengymnastik
Speziell ausgebildete Physiotherapeuten erarbeiten ein individuelles Behandlungskonzept, das Ihre körperliche Verfassung, etwaige Verletzungen sowie Gelenk- oder Rückenbeschwerden berücksichtigt.
Kurse für die Stabilität und Beweglichkeit
Kurse wie Yoga, Pilates oder Wirbelsäulengymnastik fördern die Flexibilität und verbessern die Rumpfstabilität (Stabilität des Oberkörpers, die besonders wichtig für aufrechte Haltung und Schmerzprävention ist).
Ausdauertraining
Ob auf dem Laufband, Fahrradergometer oder bei Spaziergängen in der Natur: Ihr Herz-Kreislauf-System (System, das Herz und Blutgefäße beinhaltet) wird Schritt für Schritt belastbarer und Sie fühlen sich energiegeladener im Alltag.

Darauf sollten Sie achten

Professionelle Betreuung
Lassen Sie sich von erfahrenen Trainerinnen und Trainern beraten. Unsere Expertinnen und Experten im Genius Gesundheitszentrum erstellen basierend auf Gesundheitschecks und individuellen Tests einen maßgeschneiderten Trainingsplan für Sie.
Langsam starten, kontinuierlich steigern,
beginnen Sie mit leichten Übungen und steigern Sie die Intensität. Überschätzen Sie Ihre Kraft nicht – ein Übertraining kann mehr schaden als nutzen.
Regelmäßige Kontrolle
Insbesondere wenn bereits Vorerkrankungen wie Bluthochdruck (chronisch erhöhter Blutdruck) , Diabetes (Zuckerkrankheit, bei der der Blutzuckerspiegel erhöht ist) oder Gelenkbeschwerden vorliegen, ist eine regelmäßige Kontrolle beim Arzt empfehlenswert.
Motivation durch gemeinsames Training
In der Gruppe macht Bewegung mehr Spaß, und man motiviert sich gegenseitig. Unsere Kurse bieten daher ideale Voraussetzungen, um sich mit Gleichgesinnten auszutauschen und dranzubleiben.

Fazit

Wir freuen uns, Sie persönlich beraten zu dürfen.

Bleiben Sie gesund und aktiv,
Ihr Team vom Genius Gesundheitszentrum Ettlingen

Gesunde Neujahrsvorsätze: Mit kleinen Schritten zu einem besseren Leben

Mon, 30 Dec 2024 14:29:14 GMT

Gesunde Neujahrsvorsätze: Mit kleinen Schritten zu einem besseren Leben

Das neue Jahr bietet eine wunderbare Gelegenheit, neue Vorsätze zu fassen und das eigene Leben in eine gemeinsame Richtung zu lenken. Dabei ist es oft nicht die Größe der Veränderung, die entscheidend ist, sondern die Kunst und Weise, wie wir unsere Ziele setzen und umsetzen. Die richtige Einstellung, gepaart mit kleinen, positiven Schritten, kann wahre Wunder bewirken. In diesem Artikel finden Sie praktische Tipps, wie Sie gesunde Neujahrsvorsätze mit Freude und Motivation verfolgen können.

1. Setzen Sie erreichbare und positive Ziele

Ein entscheidender Faktor für die Umsetzung Ihrer Vorsätze ist, dass diese zu Ihrem Lebensstil und Ihren persönlichen Werten passen. Ziele, die sich mit Ihren Interessen und Wünschen decken, lassen sich deutlich leichter erreichen. Statt sich übermäßig hohe Ziele zu setzen, beginnen Sie mit kleinen, konkreten Schritten, die zu einer langfristigen Veränderung führen. Wenn Sie sich beispielsweise mehr bewegen, beginnen Sie mit regelmäßigen Spaziergängen oder kurzen Trainingseinheiten, die Sie langsam steigern können.

2. Bewegung mit Begeisterung in den Alltag integrieren

Bewegung ist essenziell für die Gesundheit, aber sie sollte Spaß machen und nicht als Pflicht empfunden werden. Finden Sie heraus, welche Aktivität Ihnen Freude bereitet – sei es ein entspannter Spaziergang in der Natur, Tanzen oder leichtes Yoga. Wenn Sie Begeisterung für eine Bewegung finden, fällt es viel leichter, regelmäßig aktiv zu bleiben. Und das Beste: Teilen Sie Ihre Begeisterung mit anderen. Wenn Sie sich mit Freunden oder der Familie zum Sport verabreden, schaffen Sie ein unterstützendes Umfeld, das Sie motiviert.

3. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung – Feiern Sie gesunde Entscheidungen

Gesunde Ernährung ist ein entscheidender Bestandteil des Wohlbefindens. Statt sich auf das zu konzentrieren, was Sie „nicht mehr essen dürfen“, konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte einer ausgewogenen Ernährung. Genießen Sie die Vielfalt an frischen, nährstoffreichen Lebensmitteln und experimentieren Sie mit neuen Rezepten. Wenn Sie sich regelmäßig für gesunde Mahlzeiten entscheiden, können Sie nicht nur Ihren Körper stärken, sondern auch Ihr Wohlbefinden steigern. Feiern Sie Ihre gesunden Entscheidungen, auch die kleinen, und spüren Sie die positiven Veränderungen in Ihrem Körper.

4. Stressbewältigung durch Achtsamkeit – Hören Sie auf sich selbst

Achtsamkeit ist eine hervorragende Methode, um den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Indem Sie regelmäßig Zeit für sich selbst einplanen – sei es für Meditation, tiefes Atmen oder einfach nur für eine kurze Auszeit – schenken Sie sich die Aufmerksamkeit, die Sie verdienen. Indem Sie lernen, auf die Signale Ihres Körpers zu hören und achtsam mit sich umzugehen, können Sie die innere Ruhe bewahren und sich besser auf Ihre Ziele konzentrieren.

5. Schlaf und Erholung – Priorisieren Sie Ihre Regeneration

Erholsamer Schlaf ist ein fundamentaler Bestandteil für Ihre Gesundheit. Ein gesunder Schlaf unterstützt nicht nur das Immunsystem, sondern fördert auch die geistige Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit. Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen und eine regelmäßige Schlafroutine entwickeln. Vermeiden Sie es, zu lange auf dem Bildschirm zu starren oder schwere Mahlzeiten kurz vor dem Schlafen zu sich zu nehmen. Ein ruhiger, erholsamer Schlaf wird Ihre Energie und Ihre Motivation steigern.

6. Regelmäßige Gesundheitschecks – Sehen Sie die Vorsorge als Chance

Die regelmäßige Überprüfung Ihrer Gesundheit ist ein wichtiger Schritt, um sich um mögliche gesundheitliche Herausforderungen zu kümmern. Vereinbaren Sie jährlich einen Check-up beim Arzt, um Ihre Werte überprüfen zu lassen und potenzielle Probleme rechtzeitig zu erkennen. Diese proaktive Haltung zur Gesundheitsvorsorge ist eine Investition in Ihre Zukunft und hilft Ihnen, sich sicherer und wohler in Ihrem Körper zu fühlen.

7. Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte – Wertschätzen Sie Ihre Beziehungen

Der Austausch mit anderen Menschen ist eine Quelle emotionaler Unterstützung und trägt maßgeblich zu Ihrer Lebensqualität bei. Nehmen Sie sich bewusst Zeit für Ihre Familie, Freunde und andere wichtige Menschen in Ihrem Leben. Zeigen Sie Interesse an Ihrem Wohlbefinden und pflegen Sie Ihre Beziehungen aktiv. Positive soziale Kontakte stärken nicht nur Ihr emotionales Wohlbefinden, sondern helfen Ihnen auch dabei, Herausforderungen gemeinsam zu meistern und sich gegenseitig zu motivieren.

Fazit: Kleine Schritte, große Veränderungen

Gesunde Neujahrsvorsätze müssen nicht kompliziert oder überwältigend sein. Es sind oft die kleinen, beständigen Veränderungen, die einen nachhaltigen Einfluss auf Ihr Leben haben. Indem Sie sich realistische, positive Ziele setzen, auf Ihren Körper und Geist hören und gesunde Gewohnheiten in Ihren Alltag integrieren, schaffen Sie eine Grundlage für dauerhaftes Wohlbefinden. Das Jahr 2024 bietet Ihnen die perfekte Gelegenheit, mit kleinen Schritten Ihre Gesundheit zu verbessern und ein erfülltes Leben zu führen.

Bild: Angela Oberle/Emil Müller

Genießen statt verzichten – Bleib gesund und fit über die Feiertage!

Mon, 23 Dec 2024 13:17:23 GMT

Bild: Angela Oberle/Emil Müller

Genießen statt verzichten – Bleib gesund und fit über die Feiertage!

Weihnachten ist die Zeit des Schlemmens – aber wer sagt, dass Genuss und Gesundheit nicht Hand in Hand gehen können? Mit ein paar einfachen Tricks kannst du die Feiertage ohne Sorgen genießen und dabei deinen Körper im Gleichgewicht halten. Es geht nicht um Verzicht, sondern darum, klug zu handeln und kleine, wirksame Veränderungen vorzunehmen.

1. Starte stark in den Tag

Ein gutes Frühstück ist wie eine freundliche Begrüßung – es legt den Ton für den Rest des Tages. Setze auf Proteine wie Rührei oder Joghurt, um Heißhungerattacken zu vermeiden. Wer den Tag gesund beginnt, bleibt den Versuchen leichter gewachsen.

�� Quelle: „Die Rolle von Protein bei der Gewichtskontrolle“ – American Journal of Clinical Nutrition, 2005.

2. Genieße bewusst

Denke daran: Es ist nicht wichtig, wie viel du isst, sondern wie sehr du es genießt. Nimm dir Zeit, den Geschmack zu schätzen. Kleine Portionen mit voller Aufmerksamkeit sorgen dafür, dass du dich nicht überisst – und trotzdem glücklich bist.

�� Quelle: Studie zur achtsamen Ernährung, Brown University, 2016.

3. Beweg dich mit Freude

Weihnachten ist perfekt für Bewegung, die Spaß macht. Ein Spaziergang nach dem Essen oder eine Schneeballschlacht mit der Familie sind einfache Möglichkeiten, aktiv zu bleiben. Dabei verbrennst du Kalorien – und sammelst wertvolle Momente.

�� Quelle: „Vorteile des postprandialen Gehens“ – International Journal of Sports Medicine, 2011.

4. Trink clever

Flüssige Kalorien überall: Glühwein, Säfte, Softdrinks. Ersetze sie so oft wie möglich durch Wasser oder Tee. Ein Glas Wasser vor dem Essen hilft, den Hunger zu zügeln und macht dir das Leben leichter.

�� Quelle: „Wasserkonsum reduziert Energieaufnahme“ – Journal of Human Nutrition and Dietetics, 2010.

5. Finde Balance, nicht Perfektion

Fehler gehören dazu – also mach dir keinen Druck! Der 80/20-Ansatz ist genial: Iss 80 % der Zeit bewusst und gesund, gönn dir in den anderen 20 % deine liebsten Leckereien. Das hält dich motiviert und zufrieden.

�� Quelle: „Die 80/20-Regel der gesunden Ernährung“ – Healthline, 2019.

6. Bleib gelassen

Stress ist der Feind deiner Gesundheit. Plane deine Zeit gut, sag auch mal „Nein“, und gönn dir Momente der Ruhe. Entspann dich, und der Rest wird folgen – ganz ohne Frust.

�� Quelle: „Einfluss von Stress auf das Essverhalten“ – Physiology & Behavior, 2017.

7. Setzen Sie auf Qualität

Weniger, dafür besser: Hochwertige Zutaten machen den Unterschied. Ein frischer Salat oder mageres Fleisch schmecken nicht nur gut, sondern machen dich auch länger satt. Und mit etwas Kreativität wird jedes Gericht zum Highlight.

�� Quelle: „Ernährungsqualität und Sättigung“ – British Journal of Nutrition, 2008.

Fazit: Die Kunst der kleinen Schritte

Gesundheit beginnt mit Achtsamkeit. Kleine, bewusste Entscheidungen summieren sich und machen den Unterschied. Genieße Weihnachten mit dem Wissen, dass du gut für dich sorgst. Sei stolz auf jede Entscheidung, die dir und deinem Wohlbefinden dient – und genieße das Fest mit vollen Zügen! ��✨

Genius Weihnachtsangebot

183:741455489 (Nathalie Keller Christian Konz) — Fri, 13 Dec 2024 06:39:52 GMT

Bild: Angela Oberle/Emil Müller

Es Weihnachtet im Genius!

falls Sie noch ein Geschenk brauchen, oder Ihre Gesundheit selbst beschenken wollen schlagen Sie unbedingt zu.

Sie bekommen das beste Präsent überhaupt! - Gesundheit.

14 Tage kostenfreier Ersteindruck
2 Monate für 49,90€ statt 78,90€ monatlich kündbar inklusive
ausführlicher Anamnese mit Haltungsanalyse, Trainingsplanerstellung & Einweisung
10 Hydrojet-Massagen

Genius Herbstangebot

Mon, 18 Sep 2023 07:01:16 GMT

Bild: Angela Oberle/Emil Müller

Der Herbst steht vor den Türen, die Tage werden kürzer und draußen, ist es nass und kühl.

Daher wird es unangenehmer draußen Sport auszuführen. Wir freuen uns, wenn Sie bei uns Ihre sportlichen Aktivitäten ausführen würden.

Ab den 23.09.2023 um 8.49 Uhr ist im Genius Herbstanfang!!

Vom 23.09.2023 - 31.10.2023 anmelden und in den ersten sechs Monaten Ihrer Mitgliedschaft 8,49 € monatlich sparen!

Das Angebot gilt ausschließlich für eine Laufzeit von 12 & 24 Monaten.

Unser Genius qualifiziertes Team unterstützt und berät Sie gerne, ob sportliche Ziele oder REHA Übungen.

Wir freuen uns auf Sie!

Ihr Genius Team

Liebe Interessenten,

Entspannung bei Genius erleben !

183:741455489 (Nathalie Keller Christian Konz) — Wed, 26 Jul 2023 08:19:16 GMT

Bild: Emil Müller

Stressreduktion im Alltag

Liebe Mitglieder,

In unserer modernen Gesellschaft ist Stress im Alltag allgegenwärtig und betrifft Menschen aus allen Altersgruppen und Lebensbereichen. Die Hektik des Alltags, berufliche Herausforderungen, soziale Verpflichtungen und persönliche Anforderungen können dazu führen, dass wir uns häufig überfordert und gestresst fühlen.

Der beste Weg, um Stress zu verhindern ist, ihn gar nicht erst entstehen zu lassen!

Ihr wollt verstehen, woran es liegen kann, dass ihr so gestresst seid, wissen, wie ihr stetigem Grübeln und Hadern entgegenwirken könnt und besser mit euren Emotionen und Gedanken klarkommt?

Dafür bieten wir euch ab sofort ein spezielles Entspannungstraining im Genius Ettlingen an:

Neuer Online-Kurs YARA

Der Online Kurs zur Vermeidung und Reduktion von Stresssymptomen.

So entspannend ist Yara:

In 8 Wochen erhalten Sie umfassende Wissenseinheiten sowie Techniken, die Ihnen langfristig helfen sollen mit Stress besser umzugehen.Unser Befindlichkeitsbarometer in jeder Kursstunde hilft Ihnen dabei, Ihren Weg ganz einfach und entspannt zu dokumentieren.

Ergänzend zum Kurs erhalten Sie die Möglichkeit für Überwassermassageeinheiten. So können Sie starke Verspannungen direkt positiv beeinflussen und endlich mehr entspannen.

So funktioniert der Yara-Online-Kurs:

Beratungsgespräch / Anmeldung
Kurspreis: 99€ mit Zusatz; Nutzung einer Anwendungsliege zusätzlich buchbar (optional)

Einstieg / Registrierung
Ausgabe Übungsheft inkl. Registrierungscode

Durchführung
Wöchentlich eine Einheit absolvieren und Wissensquiz beantworten

Feedback- / Endgespräch (optional)
Nach letzter Kurseinheit: Gespräch mit dem Coach vor Ort - Feedback einholen - klappt alles?

Rückerstattung
Nach 8 Einheiten, Teilnehmerbestätigung downloaden
und bei gesetzlicher Krankenkasse einreichen.

Bei weiteren Fragen wenden Sie sich an uns .

Achtsamer Leben mit Yara - Übersicht Kursinhalte

Der beste Weg, um Stress zu verhindern ist, ihn gar nicht erst entstehen zu lassen!

Doch wie kommt es, dass einige Menschen die objektiv gleiche Belastung gut vertragen, während andere an ihr krank werden? Diese Frage führt zum Konzept der Schutzfaktoren, das davon ausgeht, dass der Organismus bestimmte Schutzmechanismen bereithält, um gesundheitsbedrohliche Einflüsse abzuwehren.

Die Funktion der Schutzfaktoren-Theorie lässt sich am eindrucksvollsten am Salutogenese-Modell demonstrieren. Gesundheit und Krankheit werden im Salutogenese-Modell nicht als gegensätzliche, sich ausschließende Größen betrachtet. Ein Mensch ist also mehr oder weniger gesund oder mehr oder weniger krank.

Im Mittelpunkt dieses Modells steht der Kohärenzsinn, also das Vertrauen darauf, dass…

die Anforderungen aus der inneren und äußeren Erfahrungswelt i Verlauf des Lebens strukturiert, vorhersehbar und erklärbar sind (Gefühl von Verstehbarkeit).
die nötigen Ressourcen verfügbar sind, um Anforderungen gerecht zu werden (Gefühl der Wirksamkeit)
diese Anforderungen Herausforderungen sind, die Investition und Engagement verdienen (Gefühl von Sinnhaftigkeit.

Das Programm "YARA" steht in Deutschland nur ausgewählten Anbietern zur Verfügung.

Ihr Genius Team

wünscht entspannten Erfolg!

Sommerferien Angebot im Genius

Mon, 03 Jul 2023 05:53:09 GMT

Bild: Angela Oberle/Emil Müller

Liebe Jugendliche,

ab den 27.07.2023 beginnt unser Sommerferien Angebot !!!

Bist du bereit für die Sommerferien ?

Dann sichere dir JETZT unser exklusives Angebot !

Trainiere während den gesamten Sommerferien für unschlagbare 45 € im Genius Gesundheitszentrum Ettlingen. Aber das ist noch nicht alles! Dieses Angebot enthält außerdem eine umfassende Anamnese, eine individuelle Trainingsplanerstellung sowie eine persönliche Trainingseinweisung.

Unser erfahrenes und kompetentes Team steht dir bei Fragen jeder Zeit zur Seite und unterstützt dich während deines Trainings bei der korrekten Übungsausführung.

Im Genius Gesundheitszentrum erwarten dich eine topmoderne Ausstattung und eine Vielzahl an Trainingsmöglichkeiten. Egal, ob du deine Ausdauer verbessern, Muskeln aufbauen oder einfach Spaß an der Bewegung haben möchtest - bei uns findest du das passende Training.

Also worauf wartest du noch?

Nutze die Sommerferien optimal und werde fit und athletisch!

Vereinbare noch heute deinen ersten Termin!

Wir freuen uns auf dich!

Dein Genius Team

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Im Genius Gesundheitszentrum beginnt der Sommer

Thu, 01 Jun 2023 07:04:27 GMT

Bild: Emil Müller

Liebe Mitglieder

Liebe Mitglieder und Interessenten,

Unsere Erfrischungsbar ist eröffnet !!!

Wir freuen uns mit Ihnen endlich die wärmeren Tage genießen zu dürfen.

Aber wir haben dran gedacht, dass es beim Sporteln dann doch schön für unsere Kunden wäre,

etwas leckeres zubereiten zu Dürfen.

In den wärmeren Tagen sollte genügend getrunken werden, damit unser Körper mit Flüssigkeit versorgt wird.

Am besten schmeckt es ,mit frischen Zitronen & Limetten und ein Schuss Minze und Eiswürfel.

Daher bedienen Sie sich gerne, wir freuen uns auf ein positives Feedback.

Ihr Genius Team

Genius Outdoor

Wed, 03 May 2023 10:40:24 GMT

Outdoor - Kurse im Genius Gesundheitsstudio

Liebe Mitglieder und Outdoorbegeisterte,

es ist wieder so weitund wir bieten Ihnen wieder Kurse im Außenbereich ab dem 12.Juni bis September an.

Mitglieder wie auch Nicht-Mitglieder können an verschiedenen Kursen teilnehmen.

Unsere Trainer stellen Ihnen folgendes Angebot für Ihr sportliches Wohlbefinden bereit -

sowohl Kraft und Muskelaufbau mit Fettverbrennung als auch Mobilität/Fasziendehnungen und Relaxation.

Wenn Interesse besteht, nehmen Sie gerne Kontakt mit unseren Genius Trainer/innen auf.

Wir bitten zu beachten, dass die Kurse unter drei Teilnehmern sowie bei schlechtem Wetter nicht stattfinden.

Fit in den Frühling mit dem Genius Gesundheitszentrum

Mon, 27 Feb 2023 11:01:20 GMT

Bild: Emil Müller

Für einen aktiven Frühlingsalltag

Liebe Mitglieder und Interessenten,

der Winter war dunkel und Kalt. Daher kann es vorkommen, dass man sich müde und schlapp fühlt.

Wir haben für Sie schöne Ideen für einen aktiven Start in den Frühling.

Gehen Sie eine halbe Stunde an der frischen Luft Spazieren - am besten wenn auch noch die Sonne scheint.

Das aktiviert Ihren Vitamin D Spiegel und stärkt Ihr Immunsystem.

Die Haupt-Vitamin-D-Funktion im Körper liegt im Bereich der Knochen:

Vitamin D (genauer: Calcitriol) fördert die Bildung und Reifung der Knochenstammzellen. Außerdem regelt es die Aufnahme von Kalzium im Darm und fördert den Einbau von Kalzium und Phosphat in die Knochen (Mineralisation) - die Knochen werden hart und stark. Darüber hinaus sind Kalzium und Phosphat auch Bestandteil starker Zähne .

Weitere, aber teils noch nicht eindeutig wissenschaftlich belegte Wirkungen von Vitamin D:

Immunsystem-Stärkung, sowohl bei der Abwehr von Krankheitserregern als auch bei der Hemmung überschießender Immunreaktionen (hilfreich bei Autoimmunerkrankungen wie Typ-1-Diabetes und Multipler Sklerose)
Kräftigung der Muskulatur
Schutzwirkung für die Nervenzellen im Gehirn
positive Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem
Verringerung von Gefäßerkrankungen
Schutzwirkung gegen Krebs
Schutz vor Rachitis (deshalb ist die Gabe von Vitamin D bei Babys so wichtig)
positive Wirkung auf die Psyche

Achten Sie zudem auf eine ausgewogene Ernährung und denken Sie daran, Ihren Körper eventuell zu entgiften. Dadurch werden unerwünschte Stoffe ausgeschieden und Sie werden sich nach ein paar Tagen wie neu geboren fühlen. Dies lässt

sich durch unseren neuen Detox Smoothie hervorragend in Ihren Alltag integrieren. Er ist in nur wenigen Minuten zubereitet und verleiht Ihnen Energie, sowie ein rundum leichtes Gefühl.

Mornig Glory Detox Smoothie

Zutaten für 2 Portionen

120 Gramm frischer Grünkohl
350 Milliliter Kokoswasser
100 Gramm frische Mango
150 Gramm frische Ananas
1 Limette
1 Prise Salz
1 Prise Cayennepfeffer

Zubereitung

Zunächst den Grünkohl waschen. Die Mango und Ananas schälen, anschließend in ein hohes Gefäß geben.
Die Limette pressen und den Saft ebenfalls hinzugeben. Alles mit Kokoswasser auffüllen und mit Salz und Pfeffer würzen.
Mit dem Pürierstab auf höchster Stufe so lange pürieren, bis ein cremiger Smoothie entstanden ist.

Viel Spaß beim Ausprobieren.

Wir freuen uns darauf, Sie frisch und munter im Genius Gesundheitszentrum zu begrüßen!

Ihr Genius Team

Genius Online Shop

Mon, 13 Feb 2023 08:23:09 GMT

Bild: Canva

Aufgepasst jetzt NEU!!!!!! - der Genius Gesundheitsshop

Was wir bieten?

Das Genius Gesundheitszentrum Ettlingen bietet verschiedene Produkte und Dienstleistungen zur gezielten Gesundheitssteigerung.

Dazu zählen § 20 SGB V Präventionskurse von gesetzlichen Krankenkassen mit mindestens 75€ bezuschusst.

Ernährungsberatung und Personaltraining.

Außerdem finden Sie dort auch unsere laufenden Angebote. Diese sind Ideal als Geschenkgutschein oder für den eigenen Einstieg in das Genius Gesundheitskonzept.

Derzeit können Sie per Rechnung oder Banküberweisung bezahlen.

Das Genius Gesundheitszentrum Ettlingen wünscht Ihnen viel Spaß beim Shoppen - Denken Sie daran, Sie investieren in das höchste Gut, Ihre Gesundheit!

Wichtig: Das Produkt müssen Sie bei uns vor Ort abholen!

Am besten Sie vereinbaren auch direkt einen Beratungstermin über unsere Website oder melden sich telefonisch bei uns. Persönlich können wir Ihnen immer noch am besten helfen und ein individuelles Angebot für Sie erstellen.

Ihr Genius Team

Öffnungszeiten an Feiertagen im 1. Halbjahr 2025 und im 2. Halbjahr 2025

Sat, 28 Jan 2023 16:02:30 GMT

Liebe Mitglieder,

an Feiertagen haben wir geänderte Öffnungszeiten.

Damit Sie rechtzeitig Ihren Trainingsplan darauf einstellen können, hier ein Übersicht, an welchen Tagen unser Studio geschlossen bleibt.

Ihr Genius-Team

An diesen Feiertagen ist das Studio von 10:00 - 14:00 Uhr geöffnet:

Bild: IONOS, My / grahamnorris

Mit Genius 2023 das Ziel fokussieren

Sat, 28 Jan 2023 15:42:28 GMT

Bild:Olga Kraus

Liebe Mitglieder und Interessenten,

dieses Jahr wollen Sie die erwünschten Ziele erreichen? Dann brauchen Sie zum Fokussieren es ein gutes Mindset.

Denn meistens endet alles, was man sich erwünscht und vorgenommen hat im ersten Quartal des Jahres, daher haben wir zur Unterstützung für Sie mehre Punkte ausgesucht:

NEUJAHRSVORSÄTZE

Meine Ziele für dieses Jahr

Geben Sie hier Ihre Ziele an. Benötigen Sie Hilfe? Versuchen Sie, sich ein möglichst spezifisches Ziel zu setzen. Je spezifischer und konkreter Ihr Ziel ist (z. B. "bis zum 15. März zwei Kilo abnehmen"), desto wahrscheinlicher erreichen Sie es auch.

Damit möchte ich fortfahren

Geben Sie hier Ihr Ziel an. Benötigen Sie Hilfe? Ihr Ziel sollte mit etwas für Sie Wichtigem in Zusammenhang stehen. Ist Ihnen Ihre Gesundheit wichtig? Möchten Sie die Angst vor etwas besiegen? Überlegen Sie sich Ziele, durch die Ihr Leben positiver werden kann.

Das möchte ich ausprobieren

Geben Sie hier Ihr Ziel an. Benötigen Sie Hilfe? Versuchen Sie, Ihr großes Ziel in kleinere Ziele zu unterteilen. Kleinere Ziele können ein guter Ausgangspunkt sein, wenn Ihr Hauptziel unerreichbar wirkt.

Das werde ich weniger tun

Geben Sie hier Ihr Ziel an. Benötigen Sie Hilfe? Versuchen Sie, Ihr Ziel messbar zu machen. Halten Sie Ihre Fortschritte in einem Tagebuch oder einer Telefon-App fest. Ihre Fortschritte über einen Zeitraum mithilfe von Bildern oder Daten verfolgen kann sich sehr positiv auf die Motivation auswirken.

Meine Prioritäten

Geben Sie hier Ihr Ziel an. Benötigen Sie Hilfe? Überlegen Sie, wie viel Zeit Sie sich täglich oder wöchentlich nehmen können, und erstellen Sie hierfür eine Zeitleiste. Planen Sie einen angemessenen Zeitraum ein, um Ihr Ziel zu erreichen. Planen Sie auch einen Puffer ein für den Fall, dass es länger als erwartet dauert.

Wenn Sie sportliche Ziele haben oder abnehmen wollen, sind wir für sie da, wir beraten und unterstützen Ihre Wünsche das ganze Jahr mit Ideen und Anregungen.

Packen wir es gemeinsam an!

Ihr Genius Team

Ein schönes neues Jahr mit Genius

183:741455489 (Nathalie Keller Christian Konz) — Thu, 29 Dec 2022 16:52:49 GMT

Bild:Olga Kraus

Liebe Mitglieder,

es ist so weit, das Jahr 2022 endet mit vielen Ereignissen in diesem Jahr.

Wir fühlen uns glücklich geschätzt, so tolle fleißige Mitglieder.

Zu haben oder diese die, anderweitig bei uns trainieren.

Ein neues Jahr

heißt neue Hoffnung

neue Gedanken

und neue Wege zum Ziel

Alles liebe euch!

Ihr Genius Team

Angela, Grit, Anna, Fabian, Sandra und Christian

Das Genius Team wünscht schöne Weihnachten

183:741455489 (Nathalie Keller Christian Konz) — Thu, 22 Dec 2022 07:44:36 GMT

Bild: My / Brebca

Liebe Mitglieder,

was in der heutigen Zeit leider zu kurz kommt und wir Ihnen

ans Herz legen möchten ist Folgendes.

Gesundheit ist der größte Reichtum,

Liebe ist der kostbarste Schatz und

Lachen die beste Medizin.

Daher wünschen wir unseren Kunden von Herzen

ein schönes Weihnachtsfest.

Ihr Genius Team

4 Advent Rezept

183:741455489 (Nathalie Keller Christian Konz) — Tue, 20 Dec 2022 18:14:13 GMT

Bild: Emil Müller

Rezept für den 4 Advent

Liebe Mitglieder,

auch für den 4 Advent haben wir eine Gesunde Leckerei als Rezept für euch.

Dies ist auch das letzte Rezept, für dieses Jahr.

Gesunde vegane Hildabrötchen mit Himbeer - Chia Marmelade Rezept

Für den Teig

200g Hafermehl
200g Dinkelmehl
100g gemahlene Haselnüsse
80g Kokusblütenzucker
2TL Zitronenschale
1 TL Vanilleextrakt
Eine Priese Salz
4EL Hafermilch
200g Margarine

Für die Marmelade

200g TK Himbeeren
2EL Chiasamen
2EL Agavendicksaft

Zubereitung:

Für die Marmelade

Die Himbeeren mit Argavedicksaft in einem Topf 10 Minuten aufkochen, vom Herd nehmen

und die Chiasamen unterrühren und für 30 Minuten Quellen lassen.

Für die Plätzchen:

Die trockenen Zutaten vermengen, dann die Soja, Milch und die Margarine dazugeben.

Die Mehlmischung zu einen Teig verarbeiten und für mindesten 1 Stunde ruhen lassen.

Den Teig 3-4 mm ausrollen und mit einer Form ausstechen. Bei der Hälfte der Plätzchen die

Mitte ausstechen für die Marmelade. Den Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen und die Plätzchen für ca. 10 Minuten backen.

Auf die ausgekühlten Plätzchen kommt ein Kleckser Marmelade, anschließend mit der

zweiten Plätzchenhälfte bedecken.

Viel Spaß beim ausprobieren.

Ihr Genius Team

3 Advent Rezept

183:741455489 (Nathalie Keller Christian Konz) — Tue, 13 Dec 2022 13:56:38 GMT

Bild: Emil Müller

Rezept für den 3 Advent

Liebe Mitglieder,

an diesem Wochenende haben wir den 3 Advent gefeiert, der Winter ist jetzt auch angekommen.

Daher gibt es wieder ein leckeres neues Rezept, für den Gaumen.

Haferflocken - Walnuss - Taler

100g Walnusskerne
50g Mehl
1 TL Backpulver
100g Zucker
1 Tüte Vanillezucker
1 TL Zimt
1 Ei
125g kalte Butter
150g Haferflocken (feine und kernige gemischt)
Schokoladenglasur zum Verzieren (optional)

Zubereitung:

Die Walnüsse im Multi Zerkleinerer fein hacken. Mehl, Zimt und Backpulver

in eine Rührschüssel mischen. Zucker, Vanillezucker, ei sowie Butter in Würfel hinzugeben und alles zu einem Teig kneten. Haferflocken und Nüsse unterkneten.

Den Teig für 30 Minuten ruhen lassen, so dass die Haferflocken etwas quellen können.

Forme nun kleine walnussgroße Haufen und setze diese auf ein mit Backpapier ausgelegten Backblech.

Im Ofen bei 160 Grad Umluft auf der mittleren Schiene für ca. 14 Minuten backen.

Nach dem Abkühlen Schokoladenglasur schmelzen und damit die Haferflockenkekse verzieren.

Viel Spaß beim ausprobieren.

Ihr Genius Team

Neujahrsangebot

183:741455489 (Nathalie Keller Christian Konz) — Fri, 09 Dec 2022 09:42:11 GMT

Bild: IONOS, My / grahamnorris

Neujahrsangebot

Liebe Interessenten/innen, Gesund, Respektvoll & Sicher

Just Genius

Greifen sie JETZT zu!!!

Mit jedem Tag wird Ihr guter Vorsatz um 1% teurer!

Das Angebot ist gültig vom 27.12.2022-31.01.2023

So funktioniert es:

Beantragen sie am 27.12.2022 Ihre Mitgliedschaft im Genius Gesundheitszentrum Ettlingen

und erhalten Sie 36% Rabatt auf die ersten 3 Monate*.

Unser Angebot verringert sich an jeden weiteren Tag um 1%.

Ab den 15.01.2023 bis zum Ende der Aktion schenken wir ihnen bis zum 31.01.2023

10% Rabatt auf die ersten 3 Monate Ihrer Mitgliedschaft.

Ganz nach dem Motto lieber HEUTE als morgen starten und bis zu 70€ sparen!

*Ausgenommen sind 10er Karten, 6 Wochenticket, Weihnachtsangebot & der Flexx Tarif

Ihr Genius Team freut sich mit Ihnen auf ein gesundes Neues Jahr!

Nikolaus Rezept

183:741455489 (Nathalie Keller Christian Konz) — Tue, 06 Dec 2022 16:22:44 GMT

Bild: IONOS, My / grahamnorris

Nikolaus Rezept

Liebe Mitglieder,

Heute ist Nikolaustag, auch für diesen Tag haben wir ein

tolles Rezept für Sie Vorbereitet.

Gesunde Zimtsterne

250g gemahlene Mandeln
90g Kokosblütenzucker
3 TL Zimt
2 EL gemahlene Vanilleschoten
3 EL Honig
1 EL gemahlene Chiasamen
2 EL kaltes Wasser

Glasur

Getrockneter Agavendicksaft (Pulver), frische Zitronensaft

Zubereitung:

Die gemahlenen Chiasamen mit 2 Esslöffel Wasser in einer kleinen Schüssel vermengen und ca. 10 Minuten

zum Quellen bringen in den Kühlschrank stellen.

Gemahlene Mandeln, Kokosblütenzucker, gemahlen Vanilleschoten und Zimt mit einem Handrührgerät vermengen.

Den Honig sowie den Chia-Mix dazugeben und weiter rühren, bis ein leicht klebriger Teig entstanden ist.

Den Teig in Frischhaltefolie wickeln und ca. 30 Minuten in den Kühlschrank legen.

Den Backofen auf 160°C Umluft vorheizen. Den Teig ca. 0,5cm bis 1 cm dick mit Nudelholz ausrollen.

Die Zimtsterne auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und ca. 10 Minuten bei 160°C backen.

Die Zimtsterne ca. 10 Minuten abkühlen lassen, bevor sie vom Backpapier getrennt werden.

Für die Glasur den getrockneten Agavedicksaft je nach Bedarf mit frischen

Zitronensaft bestreichen.

Das Genius Team

wünscht Ihnen einen

schönen Nikolaustag

2 Advent Rezept

183:741455489 (Nathalie Keller Christian Konz) — Mon, 05 Dec 2022 08:03:53 GMT

Bild: Rita Schwarz

Rezept für den 2 Advent

Liebe Mitglieder,

wieder zum 2 Advent ein leckeres Rezept zu ausprobieren.

Lasst es euch schmecken :)

Schneebällchen ( Energy Balls )

100g entsteinte Datteln
80g Haferflocken
80g Himbeeren
80g Kokosraspeln
1 TL Zimt

Zubereitung:

Die Datteln in einem Mixer zu Dattelpaste zerkleinern.

Die restlichen Zutaten dazugeben und alles erneut mixen, bis eine homogene

Masse entsteht.

Den Teig für 15 Minuten in den Kühlschrank stellen, damit er weniger klebt

und die Haferflocken Zeit haben, zu quellen.

Nun löffelweise Teig entnehmen und zwischen den sauberen Handflächen

zu kleinen Bällchen formen.

Die Bällchen für die Schneeball-Optik auf einen Teller in Kokosraspeln

wälzen.

Guten Appetit

Und viel Spaß

Ihr Genius Team

1 Advent Rezept

183:741455489 (Nathalie Keller Christian Konz) — Tue, 29 Nov 2022 13:47:25 GMT

Bild: Emil Müller

Rezept für den 1 Advent

Liebe Mitglieder,

Am Montag gab es das erste Healty Rezept zum kosten.

Weil es so vielen gefallen hat, gibt es das Rezept zum Nachmachen.

Bananenbrot

2 Eier
3 reife Bananen
250 g gemahlene Haferflocken
2 Mittelgroß Äpfel
Eine Prise Salz
Eine halbe Zitrone
Ein Teelöffel Backpulver od. Natron
Mandeln gemahlen in Stücke 50 g

(Zartbitterschokolade in Stücke brechen für die Füllung)

Zubereitung:

Kastenform einfetten, den Backofen unter ober Hitze auf 180° vorheizen.

Die Eier mit der Prise Salz ca. 5min. schaumig rühren. Bis ein Luftige lockere Masse entsteht.

Die gemahlenen Haferflocken, Mandel, Zimt und Backpulver (Natron) mit dem Löffel mischen und

Beiseitestellen.

Die Äpfel schälen, entkernen und fein reiben.

Dann die zwei Bananen zerdrücken mit dem Zitronensaft und die Eimasse aufschlagen.

Kurz alles unterrühren.

Die eine Banane in Würfel schneiden und dazugeben.

Alles in die vorgefettete Form geben und für 60 min mittleres Blech stellen und Backen.

Viel Spaß beim ausprobieren.

Ihr Genius Team

Genius Weihnachtsangebot

183:741455489 (Nathalie Keller Christian Konz) — Wed, 16 Nov 2022 09:42:32 GMT

Bild: IONOS, My / grahamnorris

Genius Weihnachtsangebot

Liebe Mitglieder,

Bald ist es soweit: Weihnachten steht vor der Tür!

Schenken Sie Ihren Liebsten einen besonderen Gesundheits- und Immun-Booster für nur 64,90 € :

Unser Genius-Weihnachtsangebot vom 01.12. bis zum 24.12.2022 nur für Nicht-Mitglieder :

8 Wochen Zutritt zum Genius Gesundheitszentrum Ettlingen
Anamnesegespräch
Individuelle Trainingsplanerstellung
Zeiteffizientes, einfaches und sicheres Training an unseren Milon Q-Geräten
Vibrationstraining an der Powerplate
Einweisung durch eine/n kompetente/n Trainer/in
Rundumbetreuung
Getränkeflat (Wasser und Tee)
Gültig für das Training bis Ende März

Ihr Genius-Team

Adventzeit im Genius

183:741455489 (Nathalie Keller Christian Konz) — Wed, 16 Nov 2022 09:20:47 GMT

Genius bietet im Advent Besonderes

Liebe Mitglieder,

auch im Genius Gesundheitszentrum beginnt ab den 27.11.2022 die Adventzeit.

Wir haben für unsere Mitglieder dieses Jahr etwas Besonderes vorbereitet!

In jeder Woche bereiten wir Ihnen ein leckeres, gesundes Weihnachtsrezept vor, das Sie

sich in der jeweiligen Woche schmecken lassen können.

Lassen Sie sich überraschen.

Bitte beachten Sie, dass wir an diesen Feiertagen geschlossen haben !!!

Samstag, den 24.12.2022

Sonntag, den 25.12.2022

Montag, den 26.12.2022

Samstag, den 31.12.2022

Sonntag, den 01.01.2023

Freitag, den 06.01.2023

****

Wir freuen uns drauf, die Adventszeit gemeinsam mit Ihnen genießen zu dürfen.

****

"Die Adventszeit ist eine Zeit, in der man Zeit hat,

darüber nachzudenken wofür es sich lohnt,

sich Zeit zu nehmen."

Gudrun Kropp

Ihr Genius-Team

Unsere geänderten Öffnungszeiten zwischen 27.12.22 und 05.01. 2023

Bild: IONOS, My / grahamnorris

MILO - mehr Kraft im Alltag

Sat, 22 Oct 2022 10:38:01 GMT

NEU bei GENIUS: Digitaler online Präventionskurs

Kursgebühr kann nach §20 von der Krankenkasse gefördert werden

Es ist endlich soweit!!!

Wir sind stolzer Kooperationspartner von CTK dem Entwickler hinter Milo.

Milo ist ein Präventionskurs, in dem du deine Aktivität und im Besonderen deine Kraft steigern kannst. Im Kurs erhältst Du eine Vielzahl an Informationen, Übungen und Hilfestellungen, die Dir dabei helfen, Bewegungsmangel zu reduzieren und vorzubeugen. Dadurch soll es Dir gelingen, langfristig aktiver zu sein und mehr Kraft im Alltag zu gewinnen.

Was ist milo ?

Milo - mehr Kraft im Alltag soll dir eine Vorstellung davon geben, wie sinnvoll ein regelmäßiges Krafttraining für dich und deinen Alltag sein kann, indem es dir ein verbessertes Körpergefühl vermittelt. In den praktischen Trainingseinheiten motiviert dich Milo mit abwechselnden und spannenden Übungen. Die Theorie vermittelt dir einen interessantes Hintergrundwissen rund um deinen Bewegungsapparat. Die Tipps für deinen Alltag sollen Dir zeigen wie einfach es sein kann aktiv zu werden.

Was ist der Vorteil von milo ?

Ein digitaler online Präve ntion skurs den alle Gesetzlichen Kassen mit mindestens 75€ bezuschussen.

Interessiert an mehr Kraft im Alltag?

Die Genius Präventionskurse sind eine hervorragende Möglichkeit, um mit einem nachhaltigen Gesundheitstraining zu beginnen.

Energiekampagne

183:741455489 (Nathalie Keller Christian Konz) — Tue, 27 Sep 2022 16:41:06 GMT

Bild: IONOS, My / grahamnorris

Energiekampagne für die Fitnessbranche - GENIUS spart Energie

Liebe Mitglieder,

in der aktuellen Zeit ist es wichtiger denn je, Energiekosten einzusparen. Sowohl für den privaten Haushalt als auch für uns als Gesundheitszentrum hat dies zur Folge, den Energieverbrauch weitestgehend zu minimieren.

Die Gründe hierfür liegen nicht nur in den steigenden Energiepreisen. Auch im Zuge des Klimawandels sollte ein sachgemäßer Umgang mit der Umwelt und ihren Ressourcen Standard sein.

Gezielte Maßnahmen ermöglichen es uns, weiterhin ein professionelles und dabei energieeffizientes Trainingsumfeld zu gewährleisten:

An hellen Tagen ist die Deckenbeleuchtung zum Teil ausgeschaltet.
Bewegungsmelder helfen uns dabei, die Beleuchtung in den Räumlichkeiten zu regulieren.
Im Cardiobereich sind einige Trainingsgeräte abgestellt. Bitte sprechen Sie uns bei Bedarf an.
Die Fernsehbildschirme im Cardiobereich sind bei geringem Betrieb ausgeschaltet. Melden Sie sich bei uns, wenn Sie während des Trainings Ihr Wunschprogramm sehen möchten.
Die Raumtemperatur wird auf 18 °C bis 19 °C gesenkt. Eine Absenkung der Raumtemperatur um 1 °C bewirkt eine Energieeinsparung von 6%.
Stoßlüftungen werden durchgeführt und gekippte Fenster vermieden.

Ihr habt noch Fragen? Dann sprecht uns an - wir stehen jederzeit zur Verfügung.

Euer Genius-Team

Kostenfreies Tee-Angebot und Feiertage

183:741455489 (Nathalie Keller Christian Konz) — Thu, 15 Sep 2022 17:22:41 GMT

Herbstneuigkeiten im GENIUS Fitnesscenter

Liebe Mitglieder und Interessenten,

das Genius Team hat wieder Neuigkeiten für Sie.

Auch im Genius Gesundheitszentrum ist der Herbst angekommen, die Tage werden immer kälter und kürzer.

Uns ist aufgefallen, dass wir wieder viele von Ihnen sehen, die im Urlaub waren und wieder fleißig trainieren.

Das freut uns sehr.

Wir haben für die kühlen Tage einen Wellness-Tee-Bereich für Sie bereit gestellt. Hier stehen Ihnen zwei leckere Teesorten zu Verfügung zum Aufwärmen.

Öffnungszeiten über die Feiertage

Bitte beachten!!

Am Tag der Deutschen Einheit: Montag, den 03.10.2022 und an

Allerheiligen: Dienstag, den 01.11.2022

ist das Genius Gesundheitszentrum geschlossen.

Ihr Genius-Team

Neuer Outdoor Herbstkurs

183:741455489 (Nathalie Keller Christian Konz) — Thu, 15 Sep 2022 16:18:33 GMT

Medical Nordic walking

NEUER Kurs bei GENIUS ETTLINGEN: Medical Nordic Walking

Liebe Mitglieder und Interessenten,

das Genius Gesundheitszentrum Ettlingen bietet Ihnen einen neuen Kurs an!

Unsere neue Trainerin Anna Schweisgut hat die Ausbildung für das beliebte "Medical Nordic Walking" absolviert.

Da wir uns bei Wind und Wetter im Freien bewegen werden, achten Sie bitte darauf, sich den Wetterumständen entsprechend zu kleiden.

Info: Wir stellen neun Paar Nordic Walking Stöcke für unsere Teilnehmer zur Verfügung. Sie dürfen gerne Ihre eigenen

Stöcke mitbringen.

Medical Nordic Walking Spezial

Dieses Angebot beginnt ab dem 06.10.2022

jeden Montag und Donnerstag um 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr.

Kosten für Nichtmitglieder:

1 x pro Woche pro Monat 29,90€

Komplettnutzung pro Monat 49,90€

Für Mitglieder ist der Kurs im Trainingstarif enthalten.

Beschreibung:

Medical Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining mit Stöcken, das bei korrekter Ausführung die

Herz-Kreislauf-Leistung verbessert, die Knochen stärkt und das gesunde Abnehmen fördert.

Außerdem stärkt das Training an der frischen Luft das Immunsystem und bietet Ihnen ein Naturerlebnis!

Beim Nordic Walking werden 90 Pozent der Muskulatur trainiert!

Tun Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes und nehmen Sie teil!

Bei Interesse melden Sie sich bitte bei uns.

Wir freuen uns auf Sie!

Ihr Genius-Team

Pfingsten und NEWS

183:741455489 (Nathalie Keller Christian Konz) — Fri, 20 May 2022 07:26:19 GMT

Erdbeerzeit

Liebe Mitglieder und Interessenten,

Unser Genius Sportstudio ist zu den Feiertagen

Christi Himmelfahrt 26 Mai 2022

Pfingstsonntag und Pfingstmontag 5-6 Juni 2022

und Fronleichnam 16 Juni 2022

geschlossen.

Es ist Erdbeerzeit bei Genius

Wir bereiten Euch jeden Freitag ein Erfrischungsgetränk mit Erdbeeren und Zitrusfrüchten zu.

Was macht Erdbeeren so gesund?

Mit 62mg/100g enthalten sie mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte.

Besonders hoch ist auch der Folsäure-Gehalt der Mineralstoffe Kalium, Eisen, Magnesium und Kalzium.

Erdbeeren sind zudem reich an antioxidativ wirkenden Polyphenolen.

Unsere Öffnungszeiten an Feiertagen

Fri, 22 Apr 2022 10:01:13 GMT

Wir feiern nicht nur an Feiertagen

Liebe Mitglieder,

Wir haben Neuigkeiten für euch.

Geänderte Öffnungszeiten Mai

Am 01.05.2022 ( 1 Mai ) und am 26.05.2022 ( Christi Himmelfahrt ) ist unser Genius-Gesundheitszentrum geschlossen.

Erfrischungsgetränk mit Vitamin booster

Warme Tage kommen langsam auf uns zu, daher darf es an Erfrischung nicht fehlen.

Der Menschliche Körper braucht 2-3 Liter am Tag an Flüssigkeit, 35 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht.

Bei sportlichen Tätigkeiten noch mehr, also bedient euch gerne am Getränkespender.

Wir sorgen auch für leckere Geschmacksrichtungen, natürlich ohne Zucker.

Euer Genius-Gesundheitszentrum

Team

Mit Five gelingt ein bewegtes Leben!

Fri, 25 Feb 2022 17:49:18 GMT

Mit Five gelingt der Start in ein bewegtes Leben!

In unserem Sportstudio in Ettlingen trainierst du mit unseren five-Geräten den gesamte Körper. Er wird gegen seine Gewohnheiten gestreckt, und das bei gleichzeitiger Muskelbelastung. Bereits vier bis fünf Rückwärtsbewegungen pro Tag können das körperliche Empfinden positiv verändern. Auch bei akuten Schmerzen kann five angewendet werden.

Wie trainiert man nach dem five-Konzept?

five trainiert alle Bewegungsabläufe des biologischen Systems: Der Mensch kann aufgerichtet, die Muskulatur auf Länge gebracht werden und die Atmung, die Durchblutung sowie der Energiefluss können optimiert werden. Es kann sowohl als Reha-Maßnahme, als auch präventiv für alle Altersklassen geeignet sein. Wir verstehen five als eine Art Körperhygiene, wie z.B. das Zähneputzen.

Betreibt man five intensiver, nicht nur als Hygiene oder Prävention, kann es mit seinem Trainingsansatz das gesamte muskuläre und fasziale System beeinflussen. Kombiniert man five mit einem intelligenten Krafttraining, erhält man eine unglaubliche Kraftentfaltung der Muskulatur.

Deine Vorteile durch das five-Training

Einstieg ins Mobility-Training für jedermann
Muskellängentraining als perfektes Warm-Up
Beweglichkeitstraining mit Schuhen und im Stehen möglich
Einfachster Zugang zum Beweglichkeitstraining für alle Zielgruppen

Milon Q free

Fri, 25 Feb 2022 17:28:17 GMT

Der Beginn eines neuen Trainingszeitalters: Milon Q free

Bist du bereit für ein neues Trainingszeitalter? Bei Genius erwartet dich eine Sensation im Fitnessstudio. Wir bringen euch mit neuen Geräten von milon in die digitale Zukunft des Trainings!

Wir wollen, dass du dich auf das Wichtige konzentrieren kannst. Deshalb musst du dich bald nicht mehr um die Einstellung der Geräte kümmern. Unsere neuen milon Geräte übernehmen dank digitaler Vernetzung alle Einstellungen für dich. Sind deine relevanten Körperlängen, Hebel-und Sitzpositionen einmal im System hinterlegt. Wenn du dich mit deinem Armband einloggststellt stellt sich jedes Gerät in Sekundenl auf dich ein.

Mehr Vielfalt bei Deinem Training

Wir wollen dir in unserem Studio mehr Vielfalt bieten. Wenn du vorher an mechanischen Kraftgeräten trainiert hast, bieten dir die neuen milon Geräte neue Trainingsreize und verschiedene Trainingsmethoden. Damit forderst du deine Muskeln stärker und trainierst erfolgreicher.

Trainieren mit milon Q

Große Ziele, wenig Zeit? Das elektronisch gesteuertes milon Zirkeltraining bietet beste Voraussetzungen für schnelle Trainingserfolge:

Erfolgreiches Training in nur 35 Minuten
Effektives Ganzkörpertraining durch verschiedene Zirkel aus Kraft- und Ausdauer-Geräten
Keine lästigen Geräteeinstellungen
Alle milon Geräte passen sich automatisch an den Trainierenden an
Zielgerichtet trainieren
Digitale Trainingspläne auf sportwissenschaftlicher Basis sorgen für individuelle Erfolge

Für wen eignet sich das milon Q Zirkeltraining?

Egal ob abnehmen, Muskeln aufbauen oder etwas für den Rücken tun: Trainierende wählen ihr Ziel aus und milon kümmert sich um den passenden Trainingsplan. Sportwissenschaftlich fundiert und maßgeschneidert für verschiedene Zielgruppen und Erfahrungsstufen.

Power Plate - der 10 Minuten Erfolg

websitebuilder@1and1.de — Thu, 17 Feb 2022 15:09:48 GMT

M it Power Plate kommst Du schnell Deinen persönlichen Zielen näher.

Ob Sie abnehmen wollen, Ihre Figur verschönern, Muskeln aufbauen oder Ihren Rücken trainieren möchten – kommen Sie mit Power Plate schnell Ihren persönlichen Zielen ein ganzes Stück näher.

Power Plate Geräte sind medizinzertifiziert und werden sogar vom Physiotherapieverband empfohlen.

Was ist PowerPlate?

Power Plate zählt zu einem der bekanntesten Trainingsgeräte unserer Zeit. Nicht nur durch die vielen nationalen und internationalen Markenbotschafter wie u. a. auch unsere Fußballweltmeister, sondern auch durch über 15 Millionen Menschen weltweit die Power Plate regelmäßig nutzen.

Trainieren mit PowerPlate

Der menschliche Körper verfügt über natürliche Reflexe. Die Power Plate ist ausgestattet mit zwei Hochleistungsmotoren und erzeugt multidimensionale Schwingungen. So wird der Muskeldehnreflex ausgelöst, der zu einer Reflexaufschaltung und somit zu einer stärkeren Aktivierung aller beteiligten Muskeln führt. Der Körper reagiert reflektorisch auf diese positiven Schwingungen, wodurch besonders die
Tiefenmuskulatur in den Beinen, Bauch, Armen und Rücken, bis hinauf in die Schulter aktiviert wird.
Die angesprochenen Muskeln kontrahieren bis zu 2.400 mal pro Minute, die kleinen und die großen Muskelfasern werden hierbei nahezu 100% aktiviert.

Unsere 10 Minuten Programme unterstützen Sie dabei, Ihre Ziele schnell und effizient zu erreichen.

Öffnungszeiten an Ostern

Thu, 03 Feb 2022 10:18:42 GMT

Unsere Öffnungszeiten an Ostern

Liebe Mitglieder,

Ostern steht vor der Tür! Und wir wünschen uns allen schöne erholsame Feiertage.

Geänderte Öffnungszeiten über Ostern:

an den folgenden Tagen bleibt das Genius Gesundheitszentrum in Ettlingen geschlossen:

Karfreitag, den 15.04.2022,

Ostersonntag, den 17.04.2022

sowie Ostermontag, den 18.04.2022

Der Oster-Zwischenstopp für sportliche Aktivitäten

Am Samstag, den 16.04.2022 haben wir für einem Zwischenstopp für sportliche Aktivitäten geöffnet.

Und unser Team freut sich wie gewohnt euch beim Training zu unterstützen.

News zu Corona

Thu, 13 Jan 2022 16:35:31 GMT

Die aktuellen Regeln zu Corona in unserem Studio

Liebe Mitglieder,

Ab Sonntag den ( 03.04.2022 )

entfällt obligatorisch die Maskenpflicht im Innenraum und geht in eine Maskenpflichtempfelung über.
Natürlich sorgen wir weiterhin für frische Luft, ausreichen Hygienematerial für Flächen und Hände.

EUER WOHLBEFINDEN LIEGT UNS SEHR AM HERZEN!!!!

" KÜMMERE DICH UM DEIN KÖRPER.

Er ist der einzige Ort,den Du zum Leben hast."

(Stand 03.04.2022)

Training im Außenbereich

websitebuilder@1and1.de — Thu, 25 Feb 2021 18:23:55 GMT

Body weight exercise und Übungen mit Kleingeräten im Außenbereich

Das Sportstudio und Gesundheitszentrum Genius in Ettlingen bietet euch auch Trainingsmöglichkeiten an der frischen Luft. Unser Außenbereich ist fertiggestellt und bereit von unseren Mitgliedern in verschiedensten Möglichkeiten genutzt zu werden.

Jegliche Art von body weight exercise und Übungen mit Kleingeräten lassen sich nun wunderbar unter freiem Himmel durchführen.

WONDERWALL

websitebuilder@1and1.de — Thu, 10 Dec 2020 18:53:09 GMT

WONDERWALL - Trainingswunder

WONDERWALL das Trainingwunder. ... Ob für funktionelles Training, Krafttraining oder Mobilitäts- und Faszientraining, das neue Trainingswunder "WONDERWALL" eröffnet unseren Mitgliedern ganz neue Möglichkeiten.

Die WONDERWALL bietet vielseitige Trainingsmöglichkeiten

Die Wonderwall eignet sich hervorragend für Muskelverlängerung, Faszientraining und vieles mehr. Ein wirklich Multifunktions-Fitnessgerät.

Zahllose Übungsvarianten ermöglichen Faszientraining, gezielte Muskelverlängerung oder stabilisierendes Krafttraining in zahllosen Versionen auf kleinstem Raum.

Mit gezieltem Faszientraining und Mobilitätstraining können Verspannungen gelöst werden und die Beweglichkeit verbessert sich.